Джерело: www.volynnews.com
Чим загрожує здоров’ю такий спосіб життя, розповів заслужений лікар України, лікар-невропатолог вищої категорії, засновник Медичного центру Берсенєва Володимир Андрійович Берсенєв, передає ТСН.
На жаль, особливо складні фізіологічні наслідки залежності від ґаджетів лікарі спостерігають у дітей і підлітків, оскільки через ще несформовані кісткову та м’язову системи їхні спини й шиї занадто швидко реагують на постійну зігнутість викривленнями хребта. За словами лікаря, за 30 років проблема «комп’ютерної шиї» вийшла на провідні позиції серед інших неврологічних проблем у дітей і підлітків. Нинішнє покоління можна назвати «поколінням з похиленою головою». Люди не відриваються від ґаджетів навіть за кермом автомобіля, гуляючи парком, сидячи в метро та автобусах.
Що відбувається з шиєю, коли вона нахилена
Мало хто замислюється над тим, що навантаження, якого зазнає шия, перебуваючи в нахиленому положенні, може дорівнювати вазі, яка просто приголомшує – 27 кілограмів.
Читати ще: Чи заборонять учням у школах України мати при собі мобільні телефони
Володимир Берсенєв пояснив, що голова людини важить приблизно 5 кг. Коли ми її нахиляємо, навантаження на шийний відділ хребта зростає – під кутом 15 градусів ця вага становить близько 12 кг, 30 градусів – приблизно 18 кг, а якщо градус нахилу 60 градусів, то навантаження вже до 27 кг. Уявіть собі, що відбувається з шиєю людини, якщо таку вагу вона «тримає» на собі 3–5 годин поспіль!
5 головних проблем, до яких призводить ґаджетоманія
1. «Комп’ютерна шия»
Проявляється у вигляді порушеної постави. Людина може відчувати головний біль або синдром «важкої голови», скутість м’язів шиї та плечей. Нерідко спостерігається усунення шийних хребців і навіть обмеження рухливості.
2. Защемлення нервових закінчень і судин
Перетискання хребетної артерії неминуче призводить до погіршення кровопостачання мозку. Людина може відчувати запаморочення, оніміння рук або пальців, шум у вухах, послаблення пам’яті, концентрації та уваги. Значно зростає ризик розвитку шийного остеохондрозу, протрузій і гриж.
3. Порушення зору
Фокусування на екрані викликає перенапруженість м’язів очей, що може призвести до спазму акомодації (виникає помилкова короткозорість). Дуже часто пацієнти скаржаться на втому очей, «пісок в очах», почервоніння, дискомфорт, сльозотечу.
4. Ризики для дихання і роботи серцево-судинної системи
Нахил голови протягом тривалого часу викликає стискання грудної клітки і природно зменшує її обсяг. Дихання припиняє бути повноцінним, а поверхневе дихання призводить до кисневого голодування. Це небезпечний стан, коли людина починає відчувати хронічну втому, зниження енергії та працездатності. В перспективі це часто впливає на артеріальний тиск і роботу серцево-судинної системи.
5. Психоемоційні наслідки
Зміни постави безпосередньо впливають на погіршення настрою, загального стану, зниження працездатності і, як наслідок, життєвого успіху. Сучасні дослідження нерідко зазначають, що саме з «похиленої голови» розпочинаються депресивні процеси.
Володимир Андрійович Берсенєв
Профілактика «комп’ютерної шиї»: дбайте про своє тіло, контролюйте пози та рухи
Рівна шия і здоровий хребет залежать від нашого розуміння, що тіло людини не пристосоване для багатогодинного завмирання. Необхідний баланс – рух, зміна пози, відпочинок.
Першою умовою профілактики є ефективна організація робочого та цифрового простору. Монітор має бути на рівні очей – це знижує нахил голови та рівномірніше розподіляє навантаження. Особливу увагу приділіть вибору робочого крісла.
Читати ще: Писарі Стародавнього Єгипту мали такі ж проблеми зі здоров’ям, як сучасні офісні працівники, – вчені
Смартфоном користуйтеся так, щоб підборіддя не було притиснуте до грудей.
Щогодини чи навіть частіше влаштовуйте паузи, робіть легку розминку. Підходять прості дії – покрутити головою, розім’яти плечі, встати і зробити кілька присідань.
Якщо ви постійно пов’язані з комп’ютерною діяльністю, подумайте про те, щоб виділити час і записатися на йогу або пілатес. Це необхідно для зняття напруженості та покращення рухливості.
І не забувайте про якісний та повноцінний сон. Подбайте про комфортні матрац і подушку – це те, на чому не варто економити. Рівна шия – це не лише краса постави, а й основа здоров’я вашого організму.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
