Джерело: www.bbc.com
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Коли у стосунках зникає легкість, здається, що “щось пішло не так”
-
- Author, Олеся Жигалюк
- Role, ВВС News Україна
- 42 хвилин(и) тому
Не варто панікувати, якщо здається, що ваші стосунки “буксують”. Іноді буденні справи, робота та побутові турботи відтягують увагу, і романтика відходить на другий план. Через це виникає відчуття, ніби зв’язок між партнерами слабшає, а близькість і взаєморозуміння зникають. Проте навіть у таких ситуаціях є прості кроки, які допомагають повернути іскру, зміцнити зв’язок і відновити тепло у стосунках.
Як зазначає доцент психіатрії Медичної школи Джорджтаунського університету Курт В. Ела у статті для Psychology Today, це явище зустрічається дуже часто: за даними дослідження Talker Research, кожна четверта пара у США постає перед такими труднощами.
Симптоми можуть проявлятися по-різному: хтось помічає зменшення романтичних моментів у повсякденному житті (50%), хтось відчуває менш пристрасне сексуальне життя (46%), а когось турбує недостатнє спілкування та відчуженість (41%).
На щастя, більшість цих проблем можна вирішити, якщо свідомо “перезавантажити” стосунки та приділити час і увагу партнеру.
Курт В. Ела пропонує шість ефективних порад, які допоможуть парам відновити близькість, налагодити комунікацію і повернути гармонію.
1. Ставте партнера на перше місце
Може здатися очевидним, але в щоденній метушні легко забути про найголовніше — одне одного.
Важливо “бачити” партнера: прибрати телефон під час вечері, дивитися в очі, проводити час разом замість роботи чи домашніх справ.
Головне — показати: “Я обираю тебе”.
Навіть маленькі прояви уваги, усмішка або теплий жест можуть мати величезне значення.
І якщо щось не вдається — визнайте це та постарайтеся в майбутньому зробити краще.
2. Щотижневі “перевірки стосунків”
Навіть якщо ви не ходите до сімейного психолога, корисно раз на тиждень виділяти час на коротку розмову про ваші стосунки. Це момент, щоб спокійно обговорити, як у вас справи, поділитися враженнями, почуттями та дрібними радощами чи проблемами.
Головне — залишатися розслабленими і відкритими, щоб бесіда не перетворилася на джерело стресу.
Досвід показує: саме такі щотижневі “перевірки” допомагають залишатися на одній хвилі і підтримують гармонію у парі.
3. Спілкуйтеся частіше
Немає нічого гіршого для стосунків, ніж зменшення спілкування — саме воно часто стає причиною непорозумінь, образ і відчуження. На щастя, працює і зворотний ефект: чим більше ви ділитеся один з одним, тим ближчими стаєте.
Цікавтеся, як пройшов день у партнера, розповідайте свої смішні або складні моменти, діліться думками і переживаннями.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Регулярні розмови — справжній “будівельний матеріал” близькостіНавіть короткі повідомлення чи дзвінки протягом дня допомагають залишатися частиною життя один одного, а непорозуміння не мають шансів перерости у сварки.
Такий обмін розвиває емпатію, зміцнює взаєморозуміння і дає кожному з вас чітке уявлення про те, чим живе інший, навіть коли ви не поруч.
4. Культура подяки
Кожному приємно, коли його помічають і цінують. У стосунках, де близькість зникає, партнери часто перестають помічати зусилля один одного або говорити просте “дякую” — і це ніколи не приносить нічого хорошого.
Натомість варто звертати увагу на навіть найдрібніші речі, які робить ваш партнер, і щиро відзначати їх словами.
Усвідомлена вдячність мотивує робити ще більше: людина відчуває, що її цінують і бачать.
А якщо відчуваєте, що самі могли б більше, будьте чесними з собою й візьміть на себе невелике зобов’язання змінюватися — навіть маленькі кроки важливі.
5. Сила дотику
Фізичний контакт — це не просто приємність, а справжній “місток” між вами.
Дотики, обійми, тримання за руки стимулюють вироблення окситоцину, гормону любові, який знижує стрес і тривогу. Вони створюють відчуття безпеки і довіри — саме те, що робить стосунки гармонійними і близькими.
Навіть невеликі жести — легкий дотик до плеча, поцілунок на прощання — допомагають відчути, що ви поруч не тільки тілесно, а й емоційно.
Вони ненав’язливо нагадують партнеру: “Ти для мене важливий”.
6. Разом весело
Життя повне турбот, дедлайнів і стресів, але радості всім нам потрібні як повітря. І немає кращої людини, з ким ділити ці моменти, ніж ваш партнер.
Разом смійтеся, грайте, відкривайте щось нове — навіть маленькі спільні забави зміцнюють зв’язок і повертають легкість у стосунки.
Можна разом готувати вечерю, грати у настільну гру або просто подивитися смішне відео — головне, щоб ви проводили час разом і отримували від цього задоволення.
Автор фото, Getty Images
Підпис до фото, Невеликі спільні забави повертають легкість і радість у стосункиНе бійтеся робити помилки — це нормально.
Головне — рухатися вперед і “ремонтувати” стосунки після сварок або непорозумінь: через вибачення, теплий жест або щоденний прояв турботи. Кожен маленький крок наближає вас до гармонії та близькості, які роблять стосунки по-справжньому щасливими.
Підписуйтеся на нас у соцмережах
