Джерело: tsn.ua
Постійна втома та відсутність мотивації — про що це свідчить / © Pexels
Чи відчували ви часом не просто втому від роботи чи тренування, а справжнє виснаження від повсякдення? Це може бути ознака так званої «токсичної самотності».
Чим самотність відрізняється від токсичної самотності Кожна людина іноді почувається самотньою. Однак у певний момент це відчуття може стати постійним і руйнівним — тоді йдеться про токсичну самотність.
На відміну від тимчасової самотності, яка інколи сприяє саморефлексії та особистісному зростанню, токсична самотність здатна шкодити психічному та фізичному здоров’ю.
Британська психологиня Стелла Коттрелл зазначає, що хронічна самотність пов’язана з низкою проблем зі здоров’ям, зокрема депресією та тривожними розладами.
Постійне відчуття втоми Одна з найпоширеніших ознак токсичної самотності — стійка втома. Йдеться не лише про фізичне виснаження, а й про емоційну та ментальну втому.
Коли людина почувається ізольованою, організм може реагувати зниженням рівня енергії, через що навіть прості щоденні справи даються важче.
Втрата мотивації Самотність може пригнічувати бажання діяти. Якщо ви помічаєте, що втрачаєте інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, це може свідчити про вплив самотності на мотивацію.
За даними статті в журналі Psychology Today, брак соціальних зв’язків здатен призводити до зниження особистої мотивації.
Проблеми зі сном Порушення сну — ще один можливий індикатор токсичної самотності. Дослідження показують, що нестача соціальних контактів негативно позначається на якості сну.
Самотність викликає стрес, який може призводити до безсоння або поверхневого, неспокійного сну.
Відчуття непотрібності Під час токсичної самотності людина може почати відчувати себе непотрібною або «невидимою». Таке негативне сприйняття себе руйнує самооцінку й ще більше посилює ізоляцію.
Усвідомлення цих думок є першим кроком до розриву цього замкненого кола.
Підвищений рівень стресу та тривоги Токсична самотність може посилювати стрес і тривожність. У стані самотності механізми виживання організму можуть працювати надмірно активно, провокуючи стресову реакцію та підвищуючи вразливість до тривожних станів.
Дослідження свідчать, що хронічна самотність тісно пов’язана з підвищеним рівнем кортизолу — гормону стресу. А хронічно високий рівень кортизолу може негативно впливати як на імунітет, так і на сон.
Увага! Інформація у даній статті носить ознайомчий характер і не замінює консультацію лікаря. Перед змінами у харчуванні, лікуванні чи способі життя обов’язково звертайтеся до фахівця.
