Джерело: tsn.ua
Скільки подушок необхідно для сну / © Pixabay
Якщо нинішні подушки не забезпечують якісного сну, можливо, час переглянути свій вибір. Комусь подобаються м’які, інші ж краще відпочивають на жорсткіших варіантах. Про це розповідають в Real Simple.
Щоби зрозуміти, що пасує саме вам, варто завітати до магазину й особисто протестувати різні моделі. Зверніть увагу на типи наповнювачів — від піни з ефектом пам’яті до класичного пуху чи альтернативних матеріалів, а також на форму подушки. Такі експерименти можуть забрати трохи часу, зате ваше тіло неодмінно оцінить турботу та уважність.
Знайти свою ідеальну подушку — це крок до розуміння, скільки їх вам насправді потрібно. Якщо вам зручно з однією високою клиноподібною подушкою — чудово, цього може бути цілком достатньо. Проте якщо подушка м’яка й невисока, тоді друга — хороша ідея для додаткового комфорту.
Найчастіше однієї подушки під головою цілком вистачає для здорового сну. А от друга подушка може стати в пригоді — наприклад, якщо підкласти її під коліна або між стегнами для підтримки тіла у зручному положенні.
Пам’ятайте: надто висока подушка здатна порушити природне положення хребта та спровокувати дискомфорт або біль у шиї.
Положення має значення Люди, які сплять на боці, зазвичай почуваються найзручніше з подушками середньої жорсткості — вони забезпечують достатню підтримку шиї та плечей.
За словами фізіотерапевта Дхари Шах, тим, хто спить на животі, варто обирати м’які та низькі подушки, аби не перенапружувати шию. А тим, хто спить на спині, буде комфортніше з додатковою подушкою не лише під головою, а й під колінами — це допомагає зняти напруження з попереку.
Особисті фізичні особливості, стан здоров’я чи наявні проблеми з опорно-руховим апаратом також мають враховуватись під час вибору подушки.
Зважай на висоту — подушка повинна підтримувати голову в одній лінії з хребтом. А ще краще, якщо наволочка зроблена з натуральних тканин, таких як бавовна, льон або бамбук — вони дихають і приємні до тіла.
