Джерело: www.unian.ua
Ви могли не здогадуватися, що робите неправильно, але ще є шанс усе виправити.
Але, за словами стоматологів, навіть найдисциплінованіші люди нерідко припускаються помилок, які зводять користь чищення нанівець, пише BBC. Доктор Правін Шарма зі стоматологічної школи Університету Бірмінгема заявив: половина дорослих у Великій Британії хоча б раз стикається із захворюваннями ясен, а рання ознака – кровоточивість.
“Якщо у вас кровоточать або опухають ясна – це сигнал, що потрібно чистити краще”, – пояснює він.
Крім регулярних візитів до стоматолога, є чотири помилки, які, за словами доктора Шарми та інших лікарів, роблять багато хто з нас. Виправивши їх, можна помітно поліпшити стан зубів і ясен.
1 Краще один раз ретельно, ніж два рази нашвидкуручГоловне стоматологічне правило – чистити зуби двічі на день. Так рекомендує і Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS). Але доктор Шарма вважає: важливіша якість, а не кількість.
“Якщо є можливість – чистіть зуби двічі на день. Але якщо обирати між двома швидкими чищеннями і одним, але якісним, – краще один раз, але добре”, – підкреслив він.
Якщо чистите лише один раз, він радить робити це ввечері й обов’язково використовувати зубну нитку. Флоссінг люблять не всі, але доктор Шарма рекомендує міжзубні щітки, особливо гумові – вони простіші у використанні і менш болючі.
Важлива техніка: у кожного зуба є зовнішня, жувальна і внутрішня поверхня – чистити потрібно всі три. Рухи – невеликі кругові, без сильного тиску. Особлива увага – лінії дотику зуба і ясен: саме там розвивається гінгівіт.
Доктор Ксанд додає: чищення зубів має бути усвідомленим – вам потрібно “сфокусуватися на відчутті щетинок”, а не на екрані телефона.
2. Чистити зуби потрібно до сніданку, а не післяБагато хто чистить зуби відразу після їжі. Але це може шкодити емалі. “Ідеально – чистити до сніданку. Не варто робити це відразу після кислої їжі”, – пояснює доктор Шарма.
Якщо все ж чистите після, потрібно почекати. Кислоти з напоїв і продуктів – особливо фруктових соків і кави – розм’якшують емаль, і чистка занадто рано може її пошкодити. Доктор Кріс радить після їжі прополоскати рот водою, щоб частково прибрати кислоту, а чистити зуби – не раніше ніж через 30 хвилин.
3. Після чищення – не полоскати ротЯкщо ви звикли спльовувати, полоскати і полоскати рот після кожного разу – час переглянути звичку. “Сплюньте, але не полощіть”, – радить доктор Шарма. Прополіскування змиває концентрований фтор із залишків пасти.
Правильніше – просто сплюнути надлишки і залишити тонкий шар пасти на зубах, щоб фтор продовжував захищати емаль.
4. Дорога паста – не означає найкращаНа полицях повно паст: відбілювальних, з вугіллям, “для зміцнення емалі”. Легко подумати, що чим дорожча, тим кориснішою буде паста. Але доктор Шарма запевняє: бренд ролі майже не грає, якщо в складі є один ключовий компонент – фтор.
“Якщо в пасті є фтор, великого значення не має, яку ви вибрали”, – каже він, додаючи, що сам купує ту, що дешевше або по акції. Фтор захищає емаль і запобігає карієсу – це справді важливо.
Інші цікаві новини про наше здоров’яРаніше УНІАН повідомляв, чи здатна питна вода знизити артеріальний тиск. Вода відіграє величезну роль у загальному стані здоров’я. Вона допомагає регулювати температуру тіла, доставляти поживні речовини і кисень до клітин, і це лише мале з того, що їй підвладне.
Крім того, ми розповідали про найкращий сир, який допоможе зберегти кістки міцними. Остеопороз – серйозна загроза для літніх жінок і чоловіків. Достатня кількість кальцію і вітаміну D в раціоні може допомогти наростити нову кісткову масу і зміцнити кістки. І саме цей сир вам допоможе.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Як доглядати за сансевієрією взимку, щоб вона залишалася здоровою цілий рік
- Чи правда лосось корисніший за іншу рибу: дієтологи назвали його головних конкурентів
- Сонце помре і знищить Землю до тла: у NASA розкрили апокаліптичний сценарій
