Джерело: www.unian.ua
Медики радять обмежити споживання кофеїну до 400 міліграмів на день.
Зокрема, споживання кави перед сніданком може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті та інші симптоми. Про можливі наслідки такої звички розповіла в матеріалі для ресурсу Very Well Health медична сестра Керрі Мадормо.
1. Підвищення кислотності шлунка та ризик виникнення печії
Кава є кислим напоєм. Тому вживання її натщесерце може спричинити підвищення кислотності шлунка, стверджують науковці. Своєю чергою, надмірна кількість шлункової кислоти може подразнювати слизову оболонку шлунка і викликати печію.
“Коли кислота піднімається вгору по стравоходу, вона викликає відчуття печіння в грудях, відоме як печія або рефлюкс. Кофеїн також розслабляє нижній стравохідний сфінктер, м’язове кільце між стравоходом (трубкою для їжі) і шлунком, що може посилити рефлюкс”, – йдеться в матеріалі.
Автор матеріалу радить людям, які страждають на печію, гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) синдром подразненого кишківника (СПК), бути обережними, вживаючи каву натщесерце. При цьому зазначається, що досліджень, які б свідчили про те, що вживання кави натщесерце спричиняє або збільшує ризик розвитку ГЕРХ, зараз немає.
Дослідження 2014 року показало, що вживання кави світлого обсмаження може спричинити більший ріст шлункової кислоти, ніж вживання кави темного обсмаження. Тому якщо у вас виникає печія після вживання цього напою, можливо, варто розглянути перехід на каву темнішого обсмаження.
2. Кофеїн всмоктується швидше
Кофеїн є природним стимулятором і може викликати відчуття тривоги або нервозності. Коли ви вживаєте цей напій натщесерце, кофеїн всмоктується швидше. Щоб зменшити ризик побічних ефектів, каву треба вживати разом із їжею.
Вживання надмірної кількості кофеїну може призвести до неспокою, прискореного серцебиття та тривоги, свідчать дослідження. Також ця звичка може викликати головний біль і підвищення артеріального тиску.
“Вживання кави пов’язують із підвищеним ризиком тривоги. Важливо зазначити, що дослідження, які виявили зв’язок між кавою та тривогою, базуються на даних про людей, які випивають більше шести чашок на день”, – пояснюється в матеріалі.
Медики радять обмежити споживання кофеїну до 400 міліграмів на день – така кількість міститься в чотирьох-п’яти маленьких чашках кави. Також не варто пити каву натще перед сном, оскільки у дорослих ефект від дії кофеїну може тривати до семи годин.
Також авторка згадала про споживання кави під час вагітності. Вона зазначила, що кофеїн може проникати через плаценту і впливати на здоров’я плода. Тому майбутнім мамам радять обмежити споживання кофеїну до однієї-двох чашок кави на день.
3. Проблеми з травленням
У деяких людей споживання кави натще може провокувати проблеми з травленням. Йдеться про здуття живота, спазми, нудоту, печію або діарею.
4. Гормональні зміни
Авторка стверджує, що вживання кави натщесерце може спричинити гормональні зміни в організмі. Кофеїн стимулює вивільнення кортизолу, який називають гормоном стресу, додають науковці у дослідженні.
“Кортизол регулює обмін речовин і артеріальний тиск. Підвищений рівень кортизолу може збільшити ризик виникнення тривожності, дратівливості та проблем зі сном. Згодом високий рівень кортизолу може призвести до серцевих захворювань і втрати кісткової маси”, – пояснює Керрі Мадормо.
Що корисніше для здоровʼя: кава чи чайВелике дослідження за участю близько півмільйона осіб показало, що помірне вживання і кави, і чаю пов’язане зі зменшенням ризику смерті. Тривало це дослідження упродовж 12 років.
Вчені зʼясували, що споживання невеликої кількості кави і декількох чашок чаю показало найнижчий ризик смерті від хвороб серця і дихальних шляхів.
Зазначається також, що зелений чай зберігає більше катехінів (потужних антиоксидантів, корисних для обміну речовин), а також вітамінів C і групи В. Своєю чергою, чорний чай багатий на теафлавіни і теарубігіни, які є корисними для серця.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Кардіолог розповів, як вживання авокадо впливає на здоров’я серця
- Який хліб корисніший – житній чи пшеничний: дієтологи вказали на важливий нюанс
- Як часто насправді потрібно мити голову: дерматолог поставила крапку у вічній суперечці
