Джерело: www.unian.ua
За словами медика, потрібно скористатися однією технікою.
“Друзі, я поділився роликом про те, чому люди прокидаються о 3-й годині ночі, і сотні тисяч людей його переглянули, але багато хто запитав: “А що робити, коли прокидаєшся о 3-й годині ночі? Як знову заснути?”. Давайте поговоримо про техніку, яка називається когнітивне перетасування. Ви знаєте, що я багато говорив про користь сну для здоров’я”, – зазначив лікар у своєму відео в соцмережі Instagram.
За словами Хана, суть когнітивного перетасування полягає в тому, аби перервати бурхливу діяльність розуму, замість цього перемішати думки, запросивши мозок перейти в режим сну та запевнивши його у тому, що спати безпечно.
Як працює когнітивне перетасування?Лікар радить спершу придумати випадкове слово, а потім зосередитися на першій його літері. Після цього потрібно скласти список слів, що починаються з цієї літери.
“Переглядаючи список, ви повинні уявити кожну фразу, а потім перейти до другої літери вибраного слова і повторити ці кроки. Продовжуючи з кожною літерою вибраного слова, ви, сподіваємося, швидко заснете”, – пояснили в Unilad.
Інші поради щодо здоровʼяРаніше дослідники пояснили, як лимонна вода впливає на артеріальний тиск. За їхніми словами, сполуки в лимонному соку підтримують роботу серцево-судинної системи та можуть сприяти розслабленню судин.
Також дієтологи пояснили, який фрукт краще впливає на рівень цукру в крові – яблуко чи банан. Вони наголосили, що такі фактори, як розмір, ступінь стиглості та навіть спосіб подачі фруктів, впливають на рівень цукру в крові.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Одне налаштування – і продукти зберігаються довше: скільки градусів має бути в холодильнику
- Хлопець вигулював собаку, а знайшов таємну печеру з малюнками віком 17 тисяч років
- Глибиною майже 2000 метрів: який найбільший у світі льодовик
