Джерело: www.unian.ua
Один зі шляхів боротьби із запальними процесами – підбір правильних продуктів.
У статті зазначається, що завдяки вмісту антиоксидантів протизапальну дію мають чаї. Дослідження 2020 року, опубліковане на шпальтах National Library of Medicine, свідчить, що ці речовини з часом можуть зменшити запальні процеси в організмі. Дієтологи назвали п’ять найефективніших при запаленні чаїв.
1. Зелений чайЗелений чай – один із найбільш вивчених у світі напоїв. Експерти кажуть, що особливо багато інформації про його позитивний вплив на здоров’я мозку. Також цей напій бореться із запаленням.
“Зелений чай містить низку поліфенолів, які мають антиоксидантні властивості, такі як катехіни. У ньому також є L-теанін – амінокислота, яка може допомогти захистити клітини мозку від оксидативного стресу, зменшуючи запалення та потенційно уповільнюючи когнітивне зниження”, – каже дієтологиня Ейвері Зенкер.
Крім того, за її словами, дослідження 2021 року, опубліковане в журналі Molecules, виявило позитивний вплив зеленого чаю на кишковий мікробіом, що, своєю чергою, веде до вироблення протизапальних коротколанцюгових жирних кислот.
2. Чай із гібіскусаЯскраво-червоний колір чаю з гібіскуса свідчить про наявність у ньому антоціанів – класу антиоксидантів, які допомагають нейтралізувати оксидативний стрес, що є ключовим фактором хронічного запалення.
“Чай із гібіскуса містить поліфеноли, флавоноїди, антоціани, таніни, фенольні кислоти, такі як хлорогенова та протокатехова, а також органічні кислоти, зокрема гібіскусову та гідроксилимонну, які сприяють його антиоксидантній дії та здатності боротися із запальними процесами”, – пояснила дієтологиня Дженніфер Палліан.
За її словами, згідно із дослідженням 2025 року, що вийшло на Wiley online library, чай з гібіскуса чинить цілющу дію на організм саме завдяки поєднанню в ньому рослинних сполук, які взаємодоповнюють одна одну і таким чином підтримують природний захист організму від оксидативного стресу.
3. Чай із куркумоюВідомо, що куркума містить протизапальну сполуку під назвою куркумін. Дієтологиня Іветт Гілл розповіла, що він пригнічує хронічні запальні сигнали в організмі, а також має антимікробні властивості. Згідно з науковими даними, стверджує експертка, куркумін може полегшити біль та покращити фізичну функцію у людей з остеоартритом, що, на думку дослідників, пов’язано з його протизапальною дією.
4. Імбирний чайІмбирний чай містить понад 400 натуральних сполук, зокрема гінгерол. Зенкер пояснила, що цей антиоксидант допомагає боротися з оксидативним стресом і зменшувати запалення. За її словами, завдяки йому в організмі знижується такий біомаркер, як С-реактивний білок (СРБ).
5. Ромашковий чайЦей напій має не лише заспокійливу дію, а й може відігравати певну роль у зменшенні запалення.
“Деякі дослідження показують, що рослинні сполуки ромашки можуть допомогти пом’якшити запальні реакції в організмі та бути особливо корисними для заспокоєння запалення в травному тракті”, – йдеться у матеріалі.
Крім того, зазначається, що коли ми використовуємо ромашку для покращення сну, то тим самим опосередковано зменшуємо запаленння, бо якісний відпочинок з часом впливає на зниження рівня запальних процесів.
Як ідеться у матеріалі, жоден чай не може самостійно усунути запалення. Проте регулярне вживання будь-якого з цих напоїв може допомогти підтримати природну здатність організму контролювати запалення.
Раніше УНІАН писав про 6 фруктів, які “гасять” запалення в організмі. У цих продуктах багато антиоксидантів, а отже, вони які можуть допомогти запобігти оксидативному стресу та запаленню. Це – чорниця, гранат, вишня, ожина, ягоди годжі, малина.
Вас також можуть зацікавити новини:
- У 60 будете виглядати на 40: прості звички, які допоможуть зберегти молодість
- Чи можна приймати від високого тиску риб’ячий жир: експерти дали відповідь
- Небезпечна тропічна інфекція загрожує майже всій Європі, – The Guardian
