Джерело: www.unian.ua
Відомо, що під час польоту на великій висоті тиск повітря в салоні змінюється.
“Коли ми виходимо зі звичного режиму під час польоту, це порушує звичний ритм нашого організму. Наприклад, ви можете бути не звиклими їсти так рано вранці, коли в літаку подають сніданок, і вам можуть подати щось, що ви зазвичай не їсте, наприклад омлет. Отже, вплив обох цих факторів разом – вживання їжі, до якої ви не звикли, та вживання їжі після того часу, коли ви зазвичай їсте – може порушити травлення та сприяти млявості”, – зазначив доктор Асіма Ханіф, лікар загальної практики Національної служби охорони здоров’я Великої Британії.
Водночас гастроентеролог з Nuffield Health в Хейвордс-Хіт, доктор Марк Остін погодився зі словами колеги.
“Якщо ви летите в незвичний час доби, це може вплинути на ваш фізіологічний стан, спричинити виділення гормонів стресу і викликати відчуття голоду, здуття живота та дискомфорту”, – додав він.
Остін також наголосив, що багато людей не можуть нормально виспатися в літаку, а недосипання має значний вплив на травлення й самопочуття.
“Під час польоту на великій висоті тиск повітря в салоні змінюється, а рівень кисню знижується, що, своєю чергою, може вплинути на травлення та рівень енергії. Крім того, повітря в салоні кондиціюється, але воно також досить сухе, тому люди часто помічають, що їхня шкіра стає сухою і можуть відчувати зневоднення, що також може сприяти втомі”, – пояснив Ханіф.
Крім того, Остін зазначив, що потрібно бути обережними із вживанням алкоголю під час польоту на висоті, адже його ефект може посилитися на мати дуже негативний вплив на організм людини.
“Ми часто бачимо в новинах людей, які раптово стають неконтрольованими, ірраціональними або важкими в спілкуванні, коли вони випивають в літаку. Алкоголь викликає зневоднення, порушення сну, а також може мати значний вплив на м’язи в нижній частині стравоходу, тому він може збільшити ризик таких явищ, як рефлюкс. Крім того, це калорійний продукт, і велика кількість цукру може спричинити зміни рівня цукру в крові, що може вплинути на реакцію вашого організму на такі ситуації”, – зауважив гастроентеролог.
Також лікар висловився щодо вживання кави під час авіаперельоту.
“Коли ви подорожуєте через часові пояси, ваш організм може бути надзвичайно збентеженим щодо того, яка зараз година дня чи ночі, і якщо ви вживаєте кофеїн, який є стимулятором, це може стати дуже складним і фактично подовжити вплив джет-лагу”, – попередив Остін.
Як уникнути відчуття втоми під час наступного польотуУникайте стимуляторів
“Розумним рішенням буде уникати таких подразників, як алкоголь, кава або кофеїн, перед польотом і під час нього”, – рекомендує доктор Остін.
Відмовтеся від важких страв
“Вибирайте легкі та збалансовані страви, а не ті, що містять багато крохмалю та вуглеводів. Страви, що містять білок та овочі, матимуть менший вплив на ваш організм”, – додав Ханіф.
Замість цього перекушуйте
“Якщо ви не відчуваєте сильного голоду, краще перекусити, ніж їсти великі порції їжі. Візьміть з собою на борт літака фрукти, горіхи та насіння”, – радить Остін.
Забезпечте себе рідиною
“Намагайтеся випивати склянку води або пів пляшки води кожну годину”, – зауважив гастроентеролог.
Розминайте ноги
“Кожні дві-три години вставайте і прогуляйтеся по салону. Рух може допомогти розсіяти частину газів, якщо у вас з’являються симптоми здуття живота, а також полегшити проходження їжі через кишківник”, – пояснив Остін.
Інші поради туристамРаніше бортпровідниця пояснила, чому краще брати у літак свою їжу. Вона наголосила, що коли людина їсть в літаку, є серйозна причина, чому їжа солоніша, ніж повинна бути, але пасажир може навіть не помітити цього.
Також УНІАН писав, що турист здійснив вісім рейсів за 50 годин та назвав час вильоту, який є “проклятим”. Він попередив, що бюджетні авіакомпанії можуть бути схильними до затримок через їхній щільний розклад.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Який одяг не варто одягати під час подорожі літаком: експертка дала важливу рекомендацію
- Я завжди беру це з собою, коли їду поїздом: подорож відразу в сто разів комфортніша
- Турист здійснив вісім рейсів за 50 годин та назвав час вильоту, який є “проклятим”
