Джерело: www.unian.ua
У деяких людей надмірне вживання бананів може призвести до розладів шлунково-кишкового тракту.
Що може статися, якщо їсти занадто багато бананівВелика кількість каліюЯк розповіла дієтолог Олександра Розенсток, один банан містить близько 400 міліграмів калію.
“Здорові люди без проблем із нирками можуть спокійно їсти два-три банани на день”, – зазначила вона.
Водночас ті, хто має порушення функції нирок, ризикують отримати підвищений рівень калію, якщо будуть споживати занадто багато бананів.
“Гіперкаліємія виникає, коли в крові занадто багато калію. Люди з захворюваннями нирок мають вищий ризик її розвитку після споживання надмірної кількості калію. Гіперкаліємія може спричинити серйозні симптоми, деякі з яких є небезпечними для життя, зокрема серцеві аритмії, параліч та м’язову слабкість”, – попередили у матеріалі.
Стрибки рівня цукру в кровіЗа словами Розенсток, людям з діабетом, ймовірно, доведеться їсти банани разом із джерелом білка або жиру. Вона наголосила, що без цього вуглеводи та цукри у фруктах можуть призвести до стрибка рівня цукру в крові.
Розлади шлунково-кишкового трактуЯк розповіла директорка амбулаторної служби харчування в Mount Sinai Health System, надмірне вживання бананів може призвести до розладів шлунково-кишкового тракту, а саме метеоризму, здуття живота та діареї.
Також банани можуть викликати неприємні симптоми з боку шлунково-кишкового тракту з кількох причин – вони містять багато клітковини, а також належать до продуктів з високим вмістом FODMAP (ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли).
“Високий вміст клітковини в бананах може зробити їх ризикованим вибором для деяких людей із проблемами ШКТ, такими як синдром подразненого кишківника (СПК), або для інших людей, які повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом клітковини”, – пояснили у verywell health.
Чому банани є гарним щоденним перекусом?Банани містять калій, який допомагає контролювати артеріальний тиск, антиоксиданти та клітковину, яку варто споживати щодня у помірних кількостях.
За словами Розенсток, не лише клітковина корисна для кишківника.
“Менш стиглі банани можуть діяти як пребіотик, живлячи кишкові бактерії завдяки вмісту резистентного крохмалю”, – додала вона.
Інші поради щодо здоровʼяРаніше експерти розповіли, чим відрізняється звичайна капуста від цвітної. Зазначається, що ці овочі є гарними джерелами вітамінів, мінералів та інших корисних поживних речовин. Капуста та цвітна капуста мають схожі поживні властивості, хоча між ними є кілька відмінностей.
Також експерти пояснили, від чого варто відмовитися, щоб дожити до 100 років. Відомо, що вживання тютюну залишається найбільш запобіжною причиною смерті.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Понад 4000 літаків в одному місці: названо ТОП-5 найпотужніших авіабаз США
- 10 чагарників, які ніколи не слід садити на своєму подвір’ї
- Люди, які виросли у 60–70-х, сформували рису, що впливає на їхнє доросле життя
