Відкриваєте вікно на ніч у спеку? Пульмонолог пояснила, чому це небезпечно для здоров’я

Відкривати вікна не завжди розумно / фото ВікіпедіяУ спеку багато хто відкриває вікна на ніч, щоб охолодити приміщення. Це не завжди хороше рішення – особливо у великих містах. Наприклад, столиця Німеччини має найзабрудненіше повітря в країні, через що мешканці в період спеки задаються питанням: а чи варто взагалі відкривати вікна?

Пульмонолог доктор Валері Симон відповідає коротко: універсальної відповіді немає, оскільки все залежить від того, що знаходиться за вікном. У місті до спальні потрапляють дрібний пил, діоксид азоту від вуличного руху, пилок і шум – і не тільки вдень, пише Rynekzdrowia.

“Багато хто недооцінює той факт, що забруднення повітря зберігається навіть вночі”, – додала експертка. Дрібні зважені частинки та NO₂ можуть проникати глибоко в дихальні шляхи й сприяти запальним реакціям.

До того ж дослідження показують зв’язок між тривалим забрудненням повітря та погіршенням якості сну, частішими пробудженнями та загостренням існуючих захворювань органів дихання. Це особливо відчутно для алергіків та астматиків, у яких пилок викликає:

• закладеність носа
• чхання
• кашель
• сльозотечу вночі
• утруднення глибокого сну
• нічні напади астми

Закриті вікна не вирішують проблемуНа жаль, закриті вікна теж не є виходом. Сон без достатньої вентиляції загрожує підвищенням концентрації CO2 та вологості в приміщенні, а в спекотні літні ночі температура в кімнаті піднімається до рівня, при якому організму важко підтримувати природну терморегуляцію.

На думку експертів, ті, у кого немає кондиціонера, можуть використовувати очищувач повітря, який зменшує кількість пилку, дрібного пилу та частинок у приміщенні. Хоча цей пристрій не замінює грамотну стратегію вентиляції, він може стати важливим елементом, коли відкривати вікна неможливо через пилок або забруднення повітря.

Це підтверджує й Європейський індекс сну Coway 2026, який аналізував умови сну в 25 найбільших європейських містах. Висновки однозначні:

• шумове забруднення та погана якість повітря виявилися двома найважливішими факторами, що порушують спокійний сон
• міста з вищим рівнем забруднення та сильнішим нічним шумом стабільно отримували нижчі оцінки за якістю сну

Як перевірити якість повітряЛюдям, які страждають на астму або алергію, слід стежити за попередженнями, які, наприклад, публікує Головна інспекція охорони навколишнього середовища Польщі.

У розділах “Інформаційні та аварійні рівні” та “Допустимі рівні” публікується інформація про місце, час, величину та причину перевищення на території Польщі інформаційного, аварійного або допустимого рівня при усередненні за 1 годину або 24 години.

У постановах міністра навколишнього середовища встановлено, зокрема:

• аварійний рівень для пилу PM10, озону (O3), діоксиду сірки (SO2) та діоксиду азоту (NO2)
• інформаційний рівень для пилу PM10 та озону
• допустимий рівень при усередненні за одну годину для діоксиду сірки (SO2) та діоксиду азоту (NO2)
• допустимий рівень при усередненні за 24 години для діоксиду сірки (SO2) та пилу PM10

Раніше УНІАН повідомляв про дешевий французький лайфхак проти спеки, який підкорює Європу.

Вас також можуть зацікавити такі новини:

• Які макарони корисніші – цільнозернові чи звичайні: як вони впливають на рівень цукру в крові
• Їжте по дві штуки на день: цей літній фрукт – природний очищувач для кишечника
• Люди залишають великі чайові не для того, щоб привернути увагу: причина зовсім в іншому