Джерело: www.unian.ua
Келих вина, щоб розслабитися, може бути тривожним сигналом.
Але, незважаючи на все задоволення від коктейльної години після довгого дня, важливо пам’ятати, що алкоголь – це знеболювальний засіб, який оманливо допомагає нам протриматися ще один день і може нашкодити нашому здоров’ю, якщо нешкідлива звичка до келиха вина перетворюється на щось більш тривожне, пише Your Tango.
При цьому люди, які не можуть розслабитися без келиха вина, зазвичай мають такі ж нездорові звички.
1. Вони не дуже добре справляються з важкими почуттями
Лайф-коуч Сіддхартх С. Кумаар зазначає, що більшість людей, які перетнули межу, за якою їм потрібне вино, щоб розслабитися, применшують важливість або наслідки регулярного вживання – перед самими собою, перед іншими або й тим, і іншим.
Це спосіб розуму захистити себе. Алкоголь притуплює наше сприйняття, позбавляючи від необхідності стикатися з дискомфортом, приниженням або глибшими емоційними потребами, що лежать в основі бажання випити.
2. Люди, які покладаються на вино, за замовчуванням обирають швидкі рішення
Сприймаючи вино як найпростіший і найнадійніший спосіб “відключитися”, люди, яким потрібен келих совіньон блан, щоб розслабитися, відкидають альтернативи – такі як фізичні вправи, медитація, розмова чи інші усвідомлені звички, пояснює Кумаар.
Вправи на усвідомленість поширені в програмах відновлення від алкогольної залежності, тому логічно, що практика усвідомленості – кращий спосіб розслабитися, ніж алкоголь, навіть для людини, якій потрібен келих вина, щоб розслабитися.
3. Вони лікують стрес, а не його джерело
Для багатьох людей, які стверджують, що їм потрібен келих вина, справа зовсім не у вині, пояснює психотерапевтка Глорія Брейм, доктор наук. Справа в опорі на зовнішні рішення замість розвитку внутрішніх навичок подолання стресу. Схема передбачувана: у мене були клієнти, які цілий день ковтають стрес, не маючи механізмів турботи про себе, щоб знизити тиск.
Замість того, щоб розбиратися з напругою по мірі її виникнення, вони придушують її до кінця робочого дня, коли вона стає нестерпною.
Вино стає для них автоматичним засобом самолікування – пластиром, який маскує проблему, не вирішуючи її. Цей прийом породжує нові стреси, якщо споживання вина починає виходити з-під контролю. Вино також здатне емоційно притупляти, що виявляється настільки ж згубним як для боротьби зі стресом, так і для самооцінки.
Після довгого дня, сповненого стресу, багатьох людей охоплюють болісні або самокритичні думки. Вони вживають вино, щоб притупити розум і “втекти” від внутрішнього хаосу.
На жаль, ця стратегія обертається проти них, нерідко приводячи до проблем із залежністю, тоді як емоції, що лежать в основі, залишаються невирішеними.
4. Такі люди насилу регулюють свої емоції
Оскільки алкоголь може викликати звикання, зазначає лайф-консультант Ларрі Мішель, важливо розрізняти ритуали та потреби чи бажання. Наприклад, вечірній келих вина може бути надійним і втішним ритуалом, що сигналізує про перехід від стресу до розслаблення.
Легка дратівливість без вечірнього напою вказує на звичну опору на заспокійливу дію алкоголю та на потенційну залежність від нього для регулювання емоційних станів.
5. Вони прагнуть швидких спалахів задоволення
Ми успадковуємо досвід щонайменше трьох поколінь наших предків у своїй ДНК, і всі три мої – ірландські католики, які занадто багато пили, – ділиться своїм життєвим досвідом письменниця Меган Макніфф.
Алкоголь – це те, що знає моє тіло. Алкоголь вивільняє в нашому мозку дофамін – нейромедіатор гарного самопочуття. Щоразу, коли ми тягнемося до випивки заради дофаміну, ми стаємо більш залежними.
Люди повторюють поведінку, що вивільняє дофамін. Цей інстинкт виживання робить нас сприйнятливими до безглуздого маркетингу, який твердить, що з вами щось не так, якщо ви не можете себе контролювати.
Якщо ви потайки хвилюєтеся або соромитеся свого вживання алкоголю, я хочу, щоб ви почули: з вами все гаразд – справа в алкоголі.
“Хоча деякі люди виявляють, що вживання алкоголю допомагає їм легше засинати, зрештою алкоголь шкодить сну, – попереджає Sleep Foundation. – Навіть у помірних кількостях алкоголь, випитий за кілька годин до сну, може позбавити вас сну й залишити вас втомленими наступного дня”.
За даними приблизно 160 000 профілів Sleep Foundation, майже 90% респондентів, які регулярно вживають алкоголь увечері, повідомили щонайменше про одну проблему, пов’язану зі сном.
Раніше УНІАН повідомляв, що було названо 8 звичок, які свідчать про низький інтелект людини.
Вас також можуть зацікавити такі новини:
- Яку відстань потрібно залишати між холодильником і стіною: відповідь виробників
- Куртка з секонд-хенду за $3 виявилася справжнім скарбом: її продали за $89,6 тисячі
- Туалетний папір може виявитися непотрібним: у світі набирає популярності новий тренд
