Впровадила у своє життя 3 прості звички – схудла без дієт і тренажерів: що я...

Схуднути можна без дієт і тренувань, якщо змінити спосіб життя / колаж УНІАН, фото pexels.comЗдоровий спосіб життя, догляд за собою та відвідування тренажерного залу вважаються нормальним способом життя для кожної людини, і в соціальних мережах можна знайти безліч вправ, методик підрахунку калорій та рецептів страв із категорії “правильне харчування”. Однак, незважаючи на повсюдну моду, для багатьох людей змусити себе піти в зал або почати харчуватися корисною їжею – це справа, відкладена “на понеділок”. Розповідаю, як схуднути за тиждень, два та місяць без насильства над собою.

Як схуднути в області живота, рук і стегон – що потрібно робитиМоя бабуся навіть у 70 років примудряється залишатися молодою та рухливою і виділятися серед своїх одноліток стрункою фігурою. Я запитала її, як їй це вдалося, незважаючи на важке життя, багаторічний досвід роботи на заводі, необхідність вести господарство та виховувати двох дітей. Вона розповіла мені про деякі свої звички, набуті ще в молодості, і пояснила, що якщо я спробую жити так само хоча б протягом місяця, то більше ніколи не буду задаватися питанням про те, як схуднути в ногах та інших частинах тіла.

Постійний рух

Перша звичка, яка помітно прискорює процес схуднення, – постійний рух. Як правило, у сучасному світі люди можуть виділити годину на тренування в залі, а решту часу сидять на стільці – працюють. У радянські часи, за словами бабусі, такого не було – доводилося рухатися частіше. Навіть похід до магазину займав більше часу, ніж зараз, тому що не можна було купити всі продукти в одному місці – доводилося обходити кілька місць. Ліфти були далеко не в усіх будинках – люди піднімалися на свій поверх пішки. Навіть дачні справи змушували рухатися – полоти грядки, носити воду, поливати квіти. Прання, прибирання, приготування їжі в межах дому також впливали на активність, тому якби у радянських жінок були фітнес-трекери, найімовірніше, позначку в горезвісні нині 10 000 кроків вони подолали б ще до обіду.

Звісно, це не означає, що сучасним жінкам потрібно почати перевантажувати себе домашніми справами, але сходити до магазину пішки, а не замовляти доставку, піти прогулятися, а не лягти дивитися фільм, піднятися сходами, а не поїхати на ліфті – точно не буде зайвим.

Зарядка

Розповідаючи, як схуднути в домашніх умовах, бабуся згадала й гімнастику, якою щоранку займалися всі радянські громадяни – вмикали радіо й робили вправи. Ніякого спеціального інвентарю не потрібно – нахили, махи руками й ногами, повороти тулуба, присідання і навіть вправи на прес не вимагають обладнання.

За її словами, така зарядка займала всього 15–20 хвилин, зате дозволяла швидше прокинутися й розпочати свій день із руху, що дуже корисно для здоров’я. Накопичувальний ефект теж був – м’язи зміцнювалися, жінкам вдавалося схуднути. Такий підхід можна реалізувати й зараз, якщо перестати лінуватися.

Раціон

У радянських людей раціон був набагато простішим і зрозумілішим, ніж у нас зараз. Набір продуктів був базовим – каші, овочі, м’ясо, риба, молочні продукти. Жодних надмірностей і “заморських” страв. Навіть солодощі та випічка були одноманітними, бо такого достатку різних інгредієнтів, як тепер, у людей, що жили в СРСР, не було. Організм швидко звикав до такого харчування, пристосовувався, і тіло зберігало форму, а не відчувало стрес від постійної атаки незнайомих агресивних речовин, на кшталт швидких вуглеводів.

Крім того, графік прийому їжі був суворим – сніданок, обід, полуденок і вечеря. Жодних швидких перекусів, жодних снеків, чіпсів, спустошення холодильника вночі. Зрештою, таке харчування разом із постійним рухом давало свої плоди.

Зараз усі ми грішимо й “перекушуємо” – капучино з булочкою, солодкий батончик, шматочок піци, пиріжок з м’ясом, та й будь-який інший перекус, який не можна назвати корисним, значно збільшує кількість калорій, спожитих за день. Саме такі “невинні” продукти в підсумку можуть стати причиною зайвої ваги.

Підбиваючи підсумки бабусиних порад про те, як швидко схуднути в домашніх умовах, я зрозуміла, що три прості звички – просте харчування, максимум руху та елементарна зарядка вранці – дійсно можуть сприятливо вплинути на фігуру, хоча й не стануть чарівною пігулкою – попрацювати над собою все одно доведеться.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Українцям порадили покласти лавровий лист у морозилку: результат порадує
• Досвідчені грибники назвали 3 ознаки грибного місця в лісі: де найбільше грибів
• Класичні шафи відходять у минуле: що приходить їм на зміну