Джерело: www.unian.ua
Це допоможе уникнути травм у похилому віці.
Як пише today.com, вона стверджує, що хороша рівновага – це важливий фактор довгого та самостійного життя. Один із способів, як можна тренувати рівновагу, – це просте коригування пози під час чищення зубів.
Її порада проста: чистіть зуби, стоячи на одній нозі.
Таке балансування, за її словами, допомагає зміцнити дрібні м’язи стопи та гомілковостопного суглоба, що може запобігти падінням.
Стоячи на одній нозі, ви також перевіряєте свій нервово-м’язовий контроль і покращуєте пропріоцепцію (усвідомлення тілом свого положення в просторі), а також здоров’я мозку.
Чому це важливоХороша рівновага – це основний принцип здоров’я кісток і старіння, каже Віттстейн.
Фактично, дослідження пов’язують здатність людини утримувати рівновагу на одній нозі протягом 10 секунд із ризиком смертності. Дослідження 2022 року показало, що нездатність зробити це була пов’язана з на 84% вищим ризиком смерті протягом наступного десятиліття у людей віком 51–75 років порівняно з тими, хто міг це зробити.
Як початиВіттстейн рекомендує спочатку оцінити, наскільки легко вам стояти на одній нозі, і спробувати на кожній стороні.
Потім спробуйте робити це під час чищення зубів, перемикаючись приблизно через 15 секунд (за умови, що ви чистите зуби 30 секунд).
Ви можете збільшити складність, закривши очі, стоячи на менш твердій поверхні, наприклад, на м’якому килимі, або навіть виконуючи присідання на одній нозі – це силове вправа, яка приносить ще більше користі для здоров’я.
Раніше УНІАН розповідав, як часто потрібно міняти зубну щітку.
Вас також можуть зацікавити такі новини:
- 8 речей, які ніколи не можна купувати в секонд-хенді: отримаєте купу проблем
- До цього міста не веде жодна дорога, а взимку Сонце там не сходить 45 днів
- Величезний острів із деревами раптом з’явився в канадському озері, а потім безслідно зник
