Джерело: www.unian.ua
Дерматологи та візажист зірок поділилися простими звичками, які допоможуть вам виглядати сяючими вранці.
Ці ритуали перед сном допоможуть вам набути сяючого кольору обличчя, вдалої зачіски та інших покращень вашої зовнішності й загального самопочуття, пише Huffpost.
Щоб з’ясувати, які саме звички дійсно працюють, ЗМІ попросило дерматологів та візажиста зірок поділитися своїми рекомендаціями.
Очищення обличчяЯк би не було спокусливо пропустити вмивання, коли ви без сил після довгого дня, не лінуйтеся. Обидва експерти-дерматологи підкреслили важливість якісного очищення. “Гарне очищення – це основа основ, – заявила сертифікована дерматологиня докторка Джойс Парк. – Умивання на ніч видаляє сонцезахисний крем, макіяж і щоденні забруднення, які, якщо залишити їх на шкірі на ніч, можуть викликати запалення та тьмяність”.
Чиста шкіра перед сном зазвичай означає спокійнішу та чистішу шкіру вранці. Делікатне та регулярне очищення набагато ефективніше за агресивне.
“Більше того, делікатне, але ретельне нічне очищення також сприяє відновленню захисного бар’єру шкіри за ніч, і в результаті вранці менше почервонінь, більш гладка текстура та більш помітне сяйво”, – зазначає сертифікований дерматолог, доктор Ананд Герія з клініки Geria Dermatology.
До речі, немає жодної потреби ускладнювати справу багатоступеневим нічним доглядом із 12 етапів. Парк рекомендує наступне: “Гарне очищення, потім будь-які активні засоби (сюди входить, наприклад, третиноїн), за бажанням – зволожуюча сироватка та хороший крем – ось чудові базові кроки надійного вечірнього догляду за шкірою”.
Чай з м’ятоюВізажистка зірок Кет Міньяно з CAM Artistry розповіла, що, як і багато людей, страждає від здуття живота та проблем зі шлунком. Чашка гарячого м’ятного чаю ввечері “дійсно допомагає заспокоїти мій шлунок, зволожує та допомагає розслабитися й заспокоїтися перед сном”, – зазначила вона.
Хоча досліджень саме щодо м’ятного чаю небагато, цей напій може бути корисним для травлення, сприяє розслабленню та від природи не містить кофеїну, що робить його гарним вибором для простого й заспокійливого вечірнього ритуалу.
Лягати спати з сухим волоссямДуш перед сном – це розслаблюючий спосіб змити з себе день і налаштуватися на спокійний нічний відпочинок. Але якщо ви збираєтеся мити голову, заплануйте час і на те, щоб висушити волосся феном або дати йому висохнути на повітрі, перш ніж лягати.
“Якщо лягати спати з мокрим або вологим волоссям, збільшується тертя та ламкість, тому я рекомендую переконатися, що волосся повністю сухе перед сном, коли це можливо”, – заявляє Парк.
Спіть на шовковій наволочціЗаміна бавовняної наволочки на шовкову може принести помітну користь вашому волоссю вранці – наприклад, зменшити пухнастість. “Люди дуже недооцінюють силу шовку для здоров’я волосся, – зазначає Міньяно. – Він допомагає запобігти ламкості, зменшити посічені кінчики та допомагає укладеному волоссю довше зберігати форму”.
Багато хто з тих, хто віддає перевагу шовковим наволочкам, також помічав поліпшення стану шкіри: зокрема, зменшення слідів від сну та більш зволожену шкіру. Але обов’язково періть (або міняйте) наволочки щотижня, щоб запобігти висипанням і загостренням – особливо якщо у вас шкіра, схильна до акне, або таке захворювання, як екзема.
Так само сон у шовковому бонеті або хустці (багаторічний ритуал догляду за волоссям у чорношкірій спільноті) також здатний зменшити тертя для більш гладкого волосся, захистити зачіску та запобігти втраті вологи.
Використання нічної маски для обличчяЯкщо ви хочете прокидатися зі сяючою, зволоженою шкірою, спробуйте нанести нічну маску для обличчя перед сном. А потім нехай засіб творить свою магію, поки ви спите.
“Я велика прихильниця багатозадачності та нашарування звичок, і завдяки цьому мені здається, що я продуктивна навіть уві сні, – заявляє Міньяно. – Щоразу, коли мені здається, що моїй шкірі потрібен поштовх, я наношу маску перед сном і потім прокидаюся зі шкірою, як “скло””.
Спати на спиніПоза, в якій ви спите, теж може вплинути на вашу зовнішність наступного дня. Якщо ви прагнете гладенької шкіри, то спати на спині – ваш варіант. Сон на животі (або на боці) може залишити вам набридливі заломи на шкірі вранці.
“Сон на спині зменшує тиск, що допомагає запобігти “лініям сну” та ранковим заломам – не тільки на обличчі, але й на декольте, – пояснює Герія. – Це також забезпечує кращий лімфодренаж, що призводить до меншої набряклості та припухлості під очима”.
При цьому, якщо спати на спині вам просто незручно, не намагайтеся себе змушувати. Якість сну важливіша за позу, в якій ви спите, підкреслює Герія.
Ставити в пріоритет хороший нічний сонКоли ви хочете прокидатися з кращим виглядом і самопочуттям, важливість того, щоб висипатися рекомендовані сім-дев’ять годин, неможливо переоцінити.
“Сон необхідний для краси, – заявляє Герія. – Сім-вісім годин сну дають змогу шкірі максимально відновлюватися, виробляти колаген і виділяти гормон росту. Якщо лягати спати раніше, це відповідає циркадним ритмам, підвищує рівень зволоження, зменшує темні кола під очима та покращує пружність обличчя”.
З іншого боку, недосипання пов’язане з менш бажаними рисами обличчя – важкими, червоними очима, темними колами під очима, блідим кольором обличчя та опущеними куточками рота, згідно зі шведським дослідженням 2013 року, опублікованим у журналі Sleep.
“Хронічно пізній або короткий сон викликає тьмяність і набряклість, – додав Герія. – Навіть якщо лягати на 30–60 хвилин раніше, можна помітити помітні поліпшення”. Міньяно теж оспівує “сон краси”.
Раніше УНІАН повідомляв, як щоденне вживання оливкової олії впливає на організм.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Ця покупка гарантовано робить людей щасливішими: що з’ясували вчені
- Вчені визначили найрозумнішу породу собак: результат дослідження може здивувати
- Газон раптово заполонили гриби: експерти пояснили, чи варто хвилюватися
