Джерело: tsn.ua
© Associated Press
Правило «вісім годин для всіх» давно вважають надто спрощеним. Нове дослідження показало, що для здорового старіння важлива не одна магічна цифра, а достатній і стабільний сон у межах певного діапазону.
Про це пише zdrowie.interia.pl.
Дослідники вивчили 23 «біологічні маркери» старіння, які дозволяють оцінити стан окремих органів і тканин. Вони оцінили 17 систем і структур організму, включаючи головний мозок, серце, легені та компоненти імунної системи.
Найсприятливіші результати спостерігалися у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу.
«Виявлений взаємозв’язок не доводить, що тривалість сну безпосередньо прискорює або уповільнює старіння. Швидше, воно може слугувати важливим індикатором загального стану організму», — зазначили дослідники.
Чим недосипання шкодить організму Існує багато причин, чому організму людини потрібна достатня кількість сну, оскільки в цей час тіло:
- зберігає та накопичує енергію
- відновлюється після повсякденної діяльності та травм
- обробляє інформацію в мозку
Також нестача сну може спричинити такі неврологічні розлади:
- помутніння зору
- провали в пам’яті
- погіршення реакцій
Недостатня кількість відпочинку відображається на обличчі, зокрема викликає:
- темні кола під очима
- опущені повіки
- блідість шкіри
- червонуватість очей
- опухлість очей
Нагадаємо, вчені з’ясували, що старіння організму не починається раптово з появою зморшок і не відбувається однаково в усіх людей. На цей процес впливають генетика, довкілля, спосіб життя, перенесені захворювання і доступ до медичної допомоги.
