Що відбувається з організмом, якщо людина не висипається, – результати дослідження

Звичка пізно лягати спати та не висипатися, може нашколити здоров’ю / фото: pixabay.comВ новому дослідженні були використані біодані, зібрані про більш ніж 88 000 осіб. Дослідження виявило, що погана якість сну пов’язана зі збільшенням частоти виникнення щонайменше 172 захворювань, включаючи все від астми до вірусу оперізуючого лишаю, пише Science. 

Вказується, що на відміну від багатьох інших досліджень, які в основному зосереджуються на самооцінці звичок сну людей, тобто, скільки часу вони сплять в день, воно базувалося на даних Британського біобанку, який є довгостроковою базою даних про здоров’я та біопроб. 

Видання зазначає, що це дало дослідникам набагато більше інформації для роботи. Наприклад, їм вдалося встановити взаємозв’язок між такими факторами, як стабільність циркадних ритмів людей та те, наскільки послідовно вони дотримувалися одного і того ж часу сну та пробудження. 

Вчені навели приклад, що щонайменше 92 захворювань в 20% можуть розвиватися, якщо у людини є погані звички, пов’язані зі сном. Зокрема, якщо людина звикла лягати спати після 00:30, тобто, в незвичайний час для сну, вона на 257% має ризик діагностування цирозу печінки. 

Окрім цього, значні зміни режиму сну з дня на день на 261% підвищують ризик ймовірності гангрени протягом 6,8-річного періоду дослідження. 

В публікації пояснюється, що нерідко люди ввечері дозволяють собі трішки алкоголю й, відповідно, пізно лягають спати. Ймовірно, саме ця звичка й пов’язана з ризиком виникнення цирозу печінки. 

Також є припущення, що якщо у людини час сну змінюється щодня, тоді вона рідше дотримується інших звичок, наприклад, дієти чи фізичної активності. Як відомо, ці звички також пов’язані з багатьма іншими захворюваннями. 

Вчені Пекінського університету та Військового медичного університету в Китаї в дослідженні, яке було опубліковано в журналі Health Data Science, також наголосили на важливості сну. 

“Наші висновки підкреслюють недооцінену важливість регулярності сну”, – сказав старший автор Шенфен Ван. 

Він зауважив, що хоча пізнє лягання спати й шкідливе, але, можливо, є й інші фактори, на які варто звернути увагу. 

Зазначається, що якщо людина з певних причин лягає спати не раніше 01:00, але при цьому встигає виспатися до 08:00 ранку, тоді це не так й погано. 

В будь-якому разі, йдеться в статті, не варто ставити під сумнів свої життєві вибори. Просто не втрачайте через них сон. 

Корисні поради щодо харчуванняРаніше УНІАН повідомляв, що дослідження показали, що середземноморська дієта може поліпшити пам’ять, когнітивні здібності, і загалом забезпечити більш живий розум. Пояснюється, що все тому, що основними продуктами середземноморської дієти є оливкова олія, а також більша кількість риби, аніж м’яса.

Також ми писали, що доктор медичних наук Френк Дюмон пояснив, що люди допускають певні помилки при спробі позбутися жиру на животі. Він заявив, що скорочення споживання їжі та збільшення фізичної активності не сприяють здоровому і стійкому зниженню ваги. Дослідження показали, що за такого підходу пацієнти насилу скидають вагу, а утримують її ще важче. Тому, він дав пораду, що не варто робити та які звички слід ввести.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Американка у 100 років усе ще ходить у спортзал: в чому секрет її довголіття
• Яка їжа шкідлива для кишківника: гастроентеролог назвав фрукт, якого сам ніколи не їсть
• Експерти пояснили, як щоденне вживання кави впливає на здоров’я