Джерело: www.unian.ua
Найважливіше у цьому питанні – регулярне вживання.
Коли пити гранатовий сік?Як зазначила зареєстрований дієтолог Лаурі Райт, якщо ви пʼєте такий сік регулярно, ідеального часу його вживання для здоровʼя серця немає.
“Найважливіше – це регулярне вживання, оскільки корисні для серця сполуки, особливо поліфеноли, діють шляхом поступового поліпшення функції судин та зменшення окисного стресу”, – пояснила вона.
Водночас Райт наголосила, що людям із чутливим шлунком краще пити гранатовий сік вранці або на початку дня, аби полегшити травлення. Вживання соку вранці також може надати вам енергії на весь день.
Коли не слід пити гранатовий сік?Якщо ви схильні до рефлюксу, вживання кислих соків, таких як гранатовий, безпосередньо перед сном може погіршити печію, попередила клінічний доцент кафедри харчування та дієтології в Університеті штату Міссурі Наталі Аллен.
Водночас дієтолог додала, що якщо у вас діабет або інсулінорезистентність, вживання соку натщесерце, особливо зранку, може спричинити різке підвищення рівня цукру в крові. У такому випадку найкраще поєднувати гранатовий сік з їжею або багатим на білок перекусом.
Також гранатовий сік може взаємодіяти з деякими ліками проти гіпертонії, статинами або антикоагулянтами, тому тим, хто приймає ці препарати, варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж включати його у свій щоденний раціон.
“Загалом, немає єдиного “неправильного” часу. Просто виберіть той час, коли це найкраще впливає на ваше травлення та контроль рівня цукру в крові”, – додала Райт.
Скільки гранатового соку варто пити?У більшості досліджень люди щодня вживали 120-240 мл 100% гранатового соку без додавання цукру.
“Цього достатньо, щоб забезпечити організм корисними поліфенолами без надмірного споживання цукру чи калорій. Тож вам не потрібна велика пляшка; достатньо лише однієї невеликої склянки на день”, – запевнила дієтолог.
Водночас Аллен підкреслила, що гранатовий сік дає найкращий ефект у поєднанні із загальними здоровими для серця звичками, такими як вживання більшої кількості фруктів та овочів, активний спосіб життя та контроль стресу.
“Не забувайте про зерна граната; вони також чудово впливають на загальний стан здоров’я. Додайте їх до салату, йогуртового десерту або змішайте з авокадо та манго, щоб приготувати святкову сальсу”, – порадила дієтолог.
Інші поради щодо здоровʼяРаніше вчені назвали популярний фрукт, який може покращувати сон. За їхніми словами, цей фрукт з кремовою консистенцією та нейтральним смаком має багато корисних для серця жирів.
Також науковці розповіли про напій, який покращує пам’ять і настрій. Він має більше антиоксидантів, ніж зелений чай, проте люди вживають його дуже рідко.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Платять понад 120 тисяч гривень: названо найпопулярніші професії в Польщі
- Понад 1000 літаків-привидів: що приховує найбільший у світі “цвинтар” бойової авіації
- Українка купила занедбану хату за $5,5 тисячі: ось що сталося через пів року (відео)
