Як припинити думати про колишнього: коуч назвала 7 кроків

Як забути колишнього / фото ua.depositphotos.comРозрив стосунків – завжди нелегке випробування, особливо якщо здається, що почуття залишаються, а думки про нього переслідують вас щодня. Природно хотіти побути наодинці, сумувати чи навіть уникати активного життя. Але важливо розуміти: це не може тривати вічно. Якщо ви готові працювати над собою та відпустити минуле, ці кроки допоможуть вам назавжди звільнитися від думок про колишнього.

Про це у своєму матеріалі для видання Your Tango пише Кетрін Бехан, коуч із знайомств та стосунків, тренерка, яка допомагає людям залучити достаток і успіх у своє життя.

1. Будьте чесними із собою

Скільки часу минуло з моменту розставання? Скажіть це вголос: “Минуло … днів (або місяців), як ми розлучилися.”  

Іноді саме це просте визнання допомагає усвідомити, що час плине, а ви досі чіпляєтеся за минуле. Це перший крок до змін.

2. Напишіть листа собі

Цей лист не для нього, а для вас. Напишіть про свої почуття, помилки чи розчарування. Вибачтеся перед собою за те, що занедбали інші аспекти свого життя через цей роман.  

Також у листі згадайте свої захоплення чи цілі, якими ви раніше жили. Дайте собі обіцянку відновити ці частини свого “я” і рухатися далі.

3. Займіться фізичною активністю

Фізичні вправи не лише покращують ваше самопочуття, а й допомагають вивільнити ендорфіни — гормони щастя. Це чудовий спосіб відволіктися та повернути контроль над своїм тілом і думками. Як казала Елль Вудс: “Ендорфіни роблять людей щасливими.”

4. Спробуйте ароматерапію

Нюх — потужний інструмент для зняття стресу. Використовуйте свічки, аромати ефірних олій або просто живі квіти, щоб створити атмосферу затишку й спокою. Наукові дослідження доводять, що приємні аромати стимулюють вироблення заспокійливих хімічних речовин у мозку.  

5. Слухайте музику

Музика може бути справжнім ліками для душі. Вона допомагає розслабитися, викликає позитивні емоції, а іноді навіть надихає на танці. Звуки природи чи мелодії для медитації також сприяють зняттю напруги та заспокоюють.

6. Приберіть сліди колишнього зі свого простору

Зберіть усі подарунки, фотографії, листівки або дрібниці, які нагадують про нього. Складіть їх у коробку й приберіть подалі. Якщо не готові їх викинути, це нормально. Важливо звільнити свій простір від нагадувань про минуле.

7. Систематизуйте спогади про нього

Зберіть усі спільні фотографії, повідомлення та електронні листи в один файл чи папку. Якщо ще не можете видалити їх, залиште це на потім. Навіть така “підготовка” до очищення дає змогу створити простір у вашому житті для нових вражень і почуттів.

Ключ до звільнення

Ваш мозок здатен допомогти вам подолати цей період. Важливо мати бажання змінюватися, прощати себе й бути готовою працювати над внутрішнім спокоєм. Полюбіть себе і дбайте про свій емоційний комфорт.  

Свобода від минулого відкриє вам шлях до нових можливостей. Не відкладайте своє щастя. Ви здатні це зробити! Ваші близькі підтримують вас, а майбутнє чекає на нове, світле кохання.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Що потрібно їсти, щоб прожити до 100 років: дієтологи назвали найкращі продукти
• Його варто їсти щодня, щоб знизити рівень холестерину: кардіологи назвали фрукт №1
• Що відбувається з тілом при щоденному вживанні алкоголю: дослідження