Пішим прогулянкам для здоров’я знайшли альтернативу, і досить приємну

Гуляти корисно, але не завжди на це є час і сили / фото pxhere.comПіші прогулянки – одна з тих корисних вправ, що під силу майже кожному. Проблема лиш у тому, що на це не завжди є час, або сили. Та й погода не завжди сприяє: гуляти в завірюху чи 40-градусну спеку – задоволення сумнівне.

Як пише YourTango, наукові дослідження свідчать, що пішим прогулянкам є чудова альтернатива – пів години релаксу у гарячій ванні. Звісно, це не повна заміна фізичній активності, але час від часу їх можна чергувати.

Науковці з Університету Лафборо (Британія) вирішили порівняти, як впливає на організм людини катання на велосипеді та гаряча ванна. У дослідженні взяли участь 14 чоловіків, яких спочатку змусили годину крутити педалі, а потім відправили у ванну при температурі 38 градусів Цельсія.

Експеримент показав, що протягом години у ванні піддослідні спалили близько 140 калорій. Це еквівалентно витратам енергії під час 30-хвилинної прогулянки. 

Це дослідження також показало, що піковий рівень цукру в крові після прийому їжі був приблизно на 10% нижчим у день, коли піддослідних відправили релаксувати у ванній, ніж у день, коли вони каталися на велосипеді. Як зазначають дослідники, це є значущим метаболічним результатом, якщо врахувати, що для його досягнення піддослідним не довелося докладати практично жодних зусиль.

Дослідження британських вчених корелює з результатами, які до того отримали фінські науковці. Вони виявили, що часте відвідування сауни знижує ризик серцевих нападів та інсультів у чоловіків. 

“Ніщо з цього не означає, що вам слід скасувати абонемент у спортзал. Фізичні вправи все ще є перевагою для розвитку сили, покращення об’єму легень та вивільнення ендорфінів. Але в дні відновлення, періоди обмеженої мобільності або просто в дні, коли перемагає диван, гаряча ванна робить для вашого тіла більше, ніж ви, ймовірно, думали”, – резюмує YourTango.

Інші цікаві наукові дослідженняЯк писав УНІАН, гібралтарські макаки почали їсти ґрунт, щоб зменшити шкоду від солодкої та жирної їжі, яку отримують від туристів. Дослідження показало, що земля діє як захисний бар’єр у травній системі, знижуючи подразнення та допомагаючи засвоювати менше шкідливих речовин, а також може забезпечувати організм тварин корисними мінералами й бактеріями. 

Вчені зазначають, що ця поведінка частішає в туристичний сезон, може передаватися між окремими групами макак і є реакцією на неприродний для них висококалорійний раціон.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Дієтологи назвали один фрукт, який слід їсти для здоровʼя мозку, серця та кишківника
• Чи безпечно їсти пророслий часник: експертка дала чітку відповідь
• Що корисніше – житній хліб чи цільнозерновий: дієтологи поставили крапку в цьому питанні