Сучасний робочий день для багатьох людей часто проходить у сидячому положенні, що може негативно впливати на здоров’я. Дослідження, проведене в Колумбійському університеті, пропонує простий метод, який може допомогти зменшити втому та підвищити продуктивність.
Вчені виявили, що регулярні п’ятихвилинні перерви на рух, які слід робити щогодини, можуть суттєво покращити настрій і зменшити відчуття втоми. Керівник дослідження Кіт Діас зазначив, що більшість дорослих проводять близько 75% свого часу в сидячому положенні, що може призводити до серйозних проблем зі здоров’ям.
Дослідження охопило понад 11 тисяч американців, більшість з яких працювали в офісах. Протягом першого тижня учасники звітували про свій стан, а потім протягом двох тижнів виконували п’ятихвилинні прогулянки кожні пів години, щогодини або раз на дві години. Результати показали, що перерви на рух, особливо щогодини, мали найбільший позитивний вплив на настрій і продуктивність.
Діас підкреслив, що хоча відмовитися від тривалого сидіння може бути складно, регулярні перерви можуть підвищити ефективність роботи. Вони допомагають покращити концентрацію, ухвалення рішень і запам’ятовування інформації.
Крім того, ходьба під час роботи не вимагає значних витрат часу чи ресурсів. Діас рекомендує проводити робочі обговорення під час прогулянок або пересуватися офісом під час телефонних дзвінків.
Експертка з кардіології Емілі Макграт з British Heart Foundation також підтвердила важливість руху для здоров’я. Вона зазначила, що навіть невеликі додаткові фізичні активності можуть мати позитивний вплив на загальний стан здоров’я. Однак вона закликала до обережності, зазначаючи, що дослідження потребує подальшої перевірки, оскільки базується на самозвітах учасників.
Отже, просте правило – підводитися з місця на п’ять хвилин щогодини – може стати ефективним способом покращити самопочуття та продуктивність без значних зусиль.
Дослідження Колумбійського університету показало, що п'ятихвилинні перерви на рух щогодини можуть зменшити втому та підвищити продуктивність. Це простий спосіб покращити настрій і загальний стан здоров'я на роботі.
Джерело: BBC
