Джерело: www.unian.ua
Цей продукт є одним із різновидів свіжого сиру.
Традиційні варіанти, як-от сир і грецький йогурт, давно стали частиною дієтичного раціону завдяки високому вмісту білка. Вони допомагають підтримувати м’язову масу, забезпечують тривале відчуття ситості та можуть сприяти стабільнішому рівню цукру в крові, що важливо для контролю апетиту.
Такі продукти також цінують за відносно низьку калорійність і поживність, що робить їх зручними для раціонів із дефіцитом калорій. У сучасних харчових трендах дедалі більшого значення набувають “чисті” джерела білка, які легко поєднувати з різними стравами – від сніданків до вечерь.
Водночас існує менш відомий кремовий молочний продукт із ніжною текстурою та нейтральним смаком, який можна вживати як у солоних, так і в солодких стравах. Йому приписують здатність підтримувати процеси контролю ваги та загальне функціонування організму.
Що таке кварк та в чому його особливістьЙого найчастіше описують як різновид свіжого сиру, однак за консистенцією він значно ніжніший і кремовіший, ніж класичний кисломолочний сир.
Кварк широко поширений у країнах Центральної та Північної Європи, зокрема в Німеччині, Австрії та скандинавських країнах. Його виробляють із пастеризованого молока з використанням молочнокислих бактерій, після чого продукт додатково відціджують, отримуючи м’яку, шовковисту масу з легкою кислинкою та високим вмістом білка.
У кулінарії кварк відзначається універсальністю: його вживають на сніданок із фруктами, медом або вівсянкою, а також використовують у солоних стравах – зі спеціями, зеленню чи овочами. Завдяки кремовій текстурі він легко намазується і добре підходить як основа для десертів.
Переваги кваркуЗ погляду харчової цінності однією з ключових переваг кварку є високий вміст білка та низька частка жиру. Саме тому його часто включають до раціону спортсменів і людей, які контролюють вагу: продукт сприяє тривалому відчуттю ситості та допомагає зберігати м’язову масу навіть за умов дефіциту калорій.
У дієтичному харчуванні кварк нерідко розглядають як альтернативу грецькому йогурту – він не менш універсальний, але має ще густішу та кремовішу текстуру. Найчастіше його радять вживати у натуральному вигляді, без додавання цукру, поєднуючи з фруктами, насінням або використовуючи як основу для солоних сніданків.
Більше цікавого про молочні продуктиРаніше дієтологи пояснили, що краще для контролю рівня цукру в крові – грецький йогурт чи сир. За їхніми словами, обидва продукти є хорошими варіантами. Невелику перевагу має кисломолочний сир через трохи нижчий вміст природних цукрів і більшу універсальність у поєднанні з іншими продуктами.
Також УНІАН писав про те, чи можна їсти сир при високому рівні холестерину. Зазначалося, що у таких випадках частку насичених жирів у щоденному раціоні слід обмежувати до 6% від загальної кількості спожитих калорій.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Лікар назвала найкориснішу кашу в світі: цю крупу можна їсти хоч щодня
- У чому ще, крім спаржі, багато вітамінів групи B: названо 9 корисних продуктів
- Не лише білок: названо 7 поживних речовин, що сприяють росту м’язів
