Який напій після вечері допомагає контролювати артеріальний тиск: відповідь дієтологів

Люди з високим тиском можуть страждати на головні болі та мати інші проблеми зі здоровʼям/ фото ua.depositphotos.comВисокий артеріальний тиск часто розвивається непомітно, однак ваші вечірні звички можуть відігравати важливу роль у його контролі. Водночас видання EatingWell розповіло, який напій після вечері найкраще підійде, якщо у вас підвищений артеріальний тиск. 

За словами експертів, ним виявився непідсолоджений чай з гібіскусу, який за своєю природою не містить кофеїну та багатий на корисні рослинні сполуки. Він не лише задовольняє ваші потреби в гідратації, а й сприяє досягненню ваших цілей щодо артеріального тиску. 

“У довгостроковій перспективі підвищене споживання рідини пов’язують зі зниженням артеріального тиску. Це, ймовірно, пов’язано зі здатністю рідини збільшувати об’єм крові, що знижує навантаження на судини”, – пояснила магістр наук, зареєстрована дієтологиня Патрісія Колеса.

Також чай з гібіскусу багатий на поліфеноли.

“Чай з гібіскусу багатий на поліфеноли, такі як флавоноїди, які, як вважається, сприяють зниженню артеріального тиску. Ці сполуки допомагають зберегти оксид азоту – молекулу, яка дає сигнал кровоносним судинам розслабитися й розширитися, що може сприяти поліпшенню кровотоку та зниженню артеріального тиску”, – зауважила зареєстрована дієтологиня Мішель Раутенштейн.

Водночас дослідження показують, що підвищене споживання поліфенолів може бути повʼязане зі зниженим ризиком розвитку гіпертонії.

“Зокрема, поліфеноли гібіскусу можуть також впливати на ренін-ангіотензин-альдостеронову систему – групу гормонів, що допомагає регулювати артеріальний тиск. Впливаючи на цю систему, гібіскус може сприяти розслабленню судин і підтримці здорового рівня артеріального тиску”, – запевнили у матеріалі.

Деякі дослідження вказують на те, що вживання трьох чашок на день може знизити систолічний артеріальний тиск через шість тижнів. Водночас пиття однієї з цих чашок після вечері може стати простим способом включити чай з гібіскусу у свій щоденний режим. Своєю чергою дослідження не підтвердили, що вживання чаю ввечері є ефективнішим, ніж вживання раніше протягом дня. 

Інші поради щодо здоровʼяРаніше вчені пояснили, що відбувається з мозком людей, які не чують будильник. Як стало відомо, що люди, які міцно сплять навіть під сильний шум, можуть не ігнорувати звуки, а несвідомо надавати пріоритет сигналам власного тіла.

Також лікарі назвали овочі, які найкраще підтримують здоров’я кишківника. За їхніми словами, до цього переліку увійшли спаржа, артишоки, овочі родини хрестоцвітних та інші. 

Вас також можуть зацікавити новини:

• Рідкісний “ведмедокіт” пахне попкорном і має п’яту кінцівку: вчені бояться його втратити
• Експерти з прибирання радять розпилити оцет навколо унітазу: для чого це потрібно
• Злодії можуть обрати саме ваш будинок через кілька причин: експерти застерегли від помилок