Джерело: www.unian.ua
Можливо, ви навіть не підозрюєте, що саме вони є джерелом стресу.
Середовище, у якому ми живемо, щодня впливає на наш настрій. За словами психологині Патрісії Діксон, безлад, гучні звуки або предмети, які викликають напруження, коли ви на них дивитеся чи думаєте про них, можуть підвищувати рівень стресу та ускладнювати розслаблення.
Деякі деталі в оселі ми настільки звикаємо бачити щодня, що перестаємо помічати їхній вплив на емоційний стан. Водночас вони можуть створювати дискомфорт або заважати повноцінно відпочити.
Тому варто звернути увагу на те, що вас оточує вдома, особливо якщо ви часто відчуваєте напруження без очевидної причини.
Нижче – 7 речей, які можуть непомітно додавати стресу у повсякденному житті.
1. Робочі речі в місцях для відпочинкуЯкщо ноутбук, рюкзак, навчальні матеріали чи інші речі, пов’язані з роботою, лежать біля ліжка або на дивані, мозок підсвідомо повертається до списку справ і стресу, пов’язаного з роботою чи навчанням.
Терапевт Нік ДеСісто зазначає, що через це місця для відпочинку починають асоціюватися зі стресом і відповідальністю, навіть коли людина не працює. Він радить на ніч складати робочі речі в сумку, шухляду або просто прибирати їх із поля зору. Це допомагає мозку розділяти час для справ і відпочинку.
2. Пошта та документиСтоси листів і документів створюють відчуття незавершених справ. Вони нагадують про рахунки, дедлайни та рішення, які ще потрібно ухвалити, підтримуючи фонове напруження.
Діксон радить виділяти конкретний час щотижня або щомісяця на сортування, опрацювання та зберігання документів. Для цього можна використовувати підписані папки чи контейнери для рахунків, термінових листів і документів, які потрібно зберегти, а для нової пошти – окреме місце.
Документи не обов’язково мають бути постійно перед очима: запланований час для роботи з ними може зменшити тривожність і допомогти тримати папери під контролем.
3. Сигнали цифрових пристроївСповіщення, звуки повідомлень і сигнали від цифрових пристроїв можуть заважати зосередитися на поточному моменті. За словами ДеСісто, телефон через повідомлення, месенджери та активність застосунків може тримати мозок у стані постійної готовності.
Фахівець радить встановити певні межі, особливо ввечері. Навіть прості кроки – наприклад, увімкнення режиму “Не турбувати” або заряджання телефона подалі від ліжка – допомагають організму розслабитися, а не залишатися напівнасторожі.
4. Невидимий брудНавіть якщо великі поверхні в домі регулярно прибирають, легко забути про невеликі та приховані місця. Йдеться, зокрема, про стіни, плінтуси й дверні ручки, а також простір навколо побутової техніки, за диваном і під ліжком.
У цих місцях накопичуються пил і бруд. Навіть якщо людина їх не бачить, вона може підсвідомо відчувати, що забруднення накопичуються.
5. Яскраве верхнє освітленняЯскраве верхнє світло може здаватися практичним, але якщо це єдине джерело освітлення в оселі, воно може ускладнювати розслаблення. Таке різке світло підтримує мозок у стані готовності.
Дизайнери радять використовувати три рівні освітлення: верхнє – для загального освітлення, робоче – для конкретних занять, наприклад читання чи приготування їжі, та м’яке фонове – від настільних ламп або бра, щоб створити більш спокійну атмосферу.
6. Купи речейВелика кількість речей, які лежать не на своїх місцях, може бути джерелом стресу. Це можуть бути розкиданий одяг на кріслі в спальні, завалений паперами стіл або кухонна раковина, повна брудного посуду.
ДеСісто пояснює, що навіть якщо людина каже, що безлад її не турбує, певною мірою він усе одно може впливати на неї. Такі купи речей створюють відчуття, що завжди залишається щось, що потрібно зробити, через що складніше повністю розслабитися.
Фахівець радить не намагатися одразу прибрати весь дім, а почати з однієї поверхні – наприклад, приліжкової тумбочки або столу.
7. Безлад на приліжковій тумбочціСпальня призначена для відпочинку, тому все, що цьому заважає, варто прибрати. Одним із джерел стресу може бути захаращена приліжкова тумбочка, на якій залишаються склянка з водою, книги, які планують прочитати, папери та обгортки.
Варто звільнити це місце й залишити лише речі, які створюють відчуття спокою або допомагають заснути. Також не варто забувати про шухляди та нижні відділення: навіть усвідомлення того, що вони переповнені речами, може непомітно викликати напруження.
Лайфхаки для прибиранняРаніше експерти розповіли, як позбутися пилу в спальні. За їхніми словами, для цього варто прибрати лише один предмет, який є основним пилозбірником. Йдеться про килим у спальні, адже саме він є одним із головних винуватців скупчення пилу. До того ж більшість килимів лежать під ліжком, тому великі ділянки їхньої поверхні рідко пилососять. У результаті там накопичується пил, що може провокувати алергію.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Ці 6 дрібниць миттєво роблять навіть найчистішу кухню неохайною
- Почистити гумку холодильника простіше простого: цей засіб сам видаляє цвіль
- Як почистити батареї перед опалювальним сезоном: ці місця часто пропускають
