Джерело: www.unian.ua
Вони допоможуть зняти внутрішнє напруження та легше пережити наслідки важкого дня
Дієтологи розповіли про п’ять заспокійливих напоїв перед сном, які допоможуть вгамувати внутрішнє напруження.
1. Ромашковий чай
“У ромашці міститься апігенін – антиоксидант, який зв’язується з рецепторами в головному мозку, сприяючи розслабленню”, – зазначає дієтолог Кароліна Шнайдер.
2. Зелений чай
“Зелений чай, зокрема матча, містить L-теанін – амінокислоту, відому своєю здатністю викликати розслаблення, не викликаючи при цьому сонливості, – каже Шнайдер.
L-теанін підсилює альфа-ритми головного мозку, які пов’язані зі станом спокійної бадьорості, і може допомогти знизити гостроту сприйняття стресу.
3. Гарячий шоколад
Какао, що входить до його складу, часто містить триптофан – незамінну амінокислоту, яка бере участь у виробленні серотоніну та мелатоніну. Окрім приємного смаку та заспокійливих властивостей, гарячі напої (наприклад, шоколад) допомагають розслабитися ще й завдяки психологічному ефекту, який справляє саме вживання чогось теплого.
4. Сік із терпкої вишні
У такому соку містяться мелатонін (отриманий із ягід), триптофан і проціанідин B-2 – речовини, які допомагають зменшити окислювальний стрес, сприяють розслабленню та покращують якість сну.
5. Тепле молоко
У молоці містяться речовини, що сприяють розслабленню – наприклад, триптофан, мелатонін, лактоза, вітаміни групи B і магній. Підігріти чашку молока – швидко й просто, якщо вам хочеться миттєво відчути себе затишніше й спокійніше.
Раніше дієтологи назвали сім “смаколиків”, які добре знімають стрес.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Покладіть це в хлібницю і забудьте про черствий хліб: хитрий кухонний трюк
- Чи можна прати постільну білизну разом з одягом: експерти дали чітку відповідь
- Червоний, жовтий, помаранчевий чи зелений: який болгарський перець найкорисніший
