Нове дослідження підтвердило, що виконання силових тренувань протягом 1,5–2 годин на тиждень може істотно зменшити ймовірність передчасної смерті. Це дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine, базується на даних трьох великих досліджень, в яких брали участь понад 147 тисяч людей старше 30 років.
Регулярні заняття з обтяженнями або опором можуть знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 19%, а від неврологічних хвороб, таких як деменція, навіть на 27%. Дослідники виявили, що найбільші переваги спостерігалися у тих, хто поєднував аеробні та силові вправи.
Експерти підкреслюють важливість силових тренувань для підтримки здоров’я в старшому віці. Кейт Гогарт, 28-річна прихильниця силових тренувань, зазначає, що ці заняття не лише покращують фізичну форму, але й допомагають зберегти незалежність у майбутньому.
Національна служба охорони здоров’я Великобританії (NHS) раніше акцентувала увагу на користі аеробних вправ, але тепер роль силових тренувань стає все більш помітною. Дослідження показали, що регулярні силові тренування можуть суттєво поліпшити загальний стан здоров’я, підвищуючи енергію та покращуючи когнітивні функції.
Бев Вілсон, персональна тренерка, зазначає, що її клієнти відзначають поліпшення контролю рівня цукру в крові, зменшення болю в суглобах та загальне підвищення життєвого тонусу. Вона також підкреслює, що силові тренування сприяють покращенню пам’яті та концентрації.
Том Бертон з Sport England наголосив на важливості фізичної активності для здорового суспільства, зазначивши, що силові тренування є потужним інструментом для підтримки здорового старіння та зменшення навантаження на медичні системи.
Дослідження підтверджує, що силові тренування можуть суттєво знизити ризик передчасної смерті, зокрема від серцево-судинних та неврологічних захворювань. Регулярна фізична активність, зокрема поєднання аеробних і силових вправ, має значний позитивний вплив на загальний стан здоров'я.
Джерело: BBC
